Saúde
Melhores livros de Saúde resumidos em 15 minutos
Os livros de saúde desta seleção têm um ponto em comum: partem de pesquisa e explicam o porquê, em vez de só mandar fazer. Sono com Por Que Nós Dormimos, alimentação com Como Não Morrer, Em Defesa da Comida e O Código da Obesidade, longevidade com Outlive, As Zonas Azuis e A Dieta da Longevidade.
Também tem cérebro e estresse, com Mente Afiada e A Resposta do Relaxamento, e livros de médicos brasileiros, como Drauzio Varella e Ana Claudia Quintana Arantes, que falam de cuidado e de fim da vida com uma franqueza rara.
Os autores nem sempre concordam entre si — sobre dieta, principalmente. Os resumos mostram o que cada um defende pra você comparar. Nada aqui substitui orientação médica: use as ideias pra conversar melhor com o seu médico.
Resumos de Saúde
15 minComo Não Morrer
Michael Greger
Prevenção de doença crônica combina bem mais com hábito repetido por anos do que com qualquer mudança radical de poucas semanas.
15 minPor Que Nós Dormimos
Matthew Walker
Uma noite maldormida não some no dia seguinte, ela deixa resto acumulado que o corpo cobra na semana inteira.
15 minCérebro de Pão
David Perlmutter
O livro usa inflamação pra explicar quase todo sintoma citado, simplificando um processo que a ciência trata como bem mais variado.
15 minMente Afiada
Sanjay Gupta
O cérebro adulto continua se remodelando depois dos sessenta anos, e isso muda o que dá pra esperar de uma rotina começada tarde.
15 min10% Mais Feliz
Dan Harris
Segundo o livro, perceber que existe uma voz narrando a vida por dentro, sem se confundir com ela, já abre um intervalo curto antes de qualquer resposta automática tomar conta de novo.
16 minA Dieta da Longevidade
Valter Longo
Uma comunidade inteira com o sinal de crescimento naturalmente mais baixo, e menos câncer e diabetes ao longo da vida, é o tipo de evidência humana que uma pesquisa de laboratório sozinha nunca teria.
14 minO Ponto Z
Barry Sears
Para o autor, cada refeição inclina a produção de eicosanoides pro lado bom ou pro lado ruim, uma teoria que a bioquímica posterior nunca confirmou com o mesmo grau de certeza que o livro sugere.
17 minA História do Corpo Humano: Evolução, Saúde e Doença
Daniel Lieberman
Segundo Lieberman, correr longas distâncias no calor foi, durante boa parte da pré-história, a arma de caça mais eficiente do gênero Homo, mais do que a velocidade.
16 minA Morte é um Dia que Vale a Pena Viver
Ana Claudia Quintana Arantes
Segundo os relatos que a autora recolheu, o arrependimento mais comum no fim da vida costuma ser sobre o que a pessoa deixou de fazer, não sobre o que ela fez.
16 minA Resposta do Relaxamento
Herbert Benson
Para o autor, o estado de calma profunda que levava anos de prática nas tradições religiosas podia ser provocado, em boa parte, por qualquer pessoa em poucos minutos, com só quatro elementos simples.
17 minAs Zonas Azuis
Dan Buettner
Ter um dia por semana em que o trabalho é proibido por regra maior que a própria vontade, como o sábado de Loma Linda, protege o descanso de um jeito que a força de vontade sozinha raramente consegue garantir.
16 minGood Calories, Bad Calories
Gary Taubes
Um relatório do governo precisou recomendar alguma coisa pra população antes mesmo de os cientistas fecharem a discussão entre si.
17 minEm Defesa da Comida: Um Manifesto
Michael Pollan
Tirar gordura de um produto industrializado muitas vezes significou colocar mais açúcar no lugar, trocando um problema por outro disfarçado de solução.
16 minEstação Carandiru
Drauzio Varella
Prevenção de doença dentro de um presídio depende menos de cartilha e mais de confiança construída visita após visita.
16 minO Dilema do Onívoro
Michael Pollan
Uma refeição que parece ter dezenas de ingredientes diferentes pode, na origem, vir quase toda da mesma lavoura de milho disfarçada sob nomes diferentes.
18 minOutlive: A Arte e a Ciência de Viver Mais e Melhor
Peter Attia
Tratar doença só quando ela aparece é como trocar o pneu depois do furo: a medicina que previne o furo começa décadas antes do diagnóstico.
15 minPor um Fio
Drauzio Varella
Esconder a gravidade de um diagnóstico pra proteger quem se ama costuma custar caro em confiança quando a verdade aparece mais tarde.
17 minRespire: A Nova Ciência de uma Arte Perdida
James Nestor
Os seios da face liberam óxido nítrico em quantidade relevante só quando o ar passa pelo nariz, e esse gás ajuda a dilatar vasos sanguíneos e a fazer o oxigênio circular melhor.
15 minAmigos da Mente
David Perlmutter
Antibiótico não escolhe: ao matar a bactéria ruim, ele também derruba parte da população de bactéria boa que mora no intestino.
17 minChecklist: Como Fazer as Coisas Benfeitas
Atul Gawande
Quem já sabe fazer alguma coisa de cor continua vulnerável a esquecer um passo óbvio quando está sob pressão, cansado ou com pressa.
16 minComida: Afinal de Contas, o Que Devemos Comer?
Mark Hyman
Hyman argumenta que parte das diretrizes nutricionais das últimas décadas carregou influência de quem lucra com grão, açúcar e laticínio industrial, e não só evidência científica.
15 minHow Not to Diet
Michael Greger (com Gene Stone)
Noite maldormida mexe com os hormônios da fome, o que ajuda a explicar por que dieta que ignora sono tende a render menos do que promete.
16 minMortais: Nós, a Medicina e o que Realmente Importa no Final
Atul Gawande
Envelhecer não é um evento único, é um processo lento de perdas pequenas que se acumulam, e a medicina tradicional é treinada pra tratar crises agudas, não esse desgaste contínuo.
16 minO Código da Obesidade
Jason Fung
Para Fung, tratar obesidade como doença hormonal, não como falha de caráter, muda o alvo do tratamento inteiro: o problema deixa de ser força de vontade e passa a ser regulação do corpo.
17 minThe China Study
T. Colin Campbell e Thomas M. Campbell II
Um cientista notar que os próprios dados contradizem o que ele foi treinado pra acreditar é, muitas vezes, o começo real de uma pesquisa honesta, não o fim dela.
18 minO Imperador de Todos os Males: Uma Biografia do Câncer
Siddhartha Mukherjee
Um freio genético quebrado dentro da própria célula explica melhor o câncer do que qualquer ideia de invasor vindo de fora do corpo.
17 minSal, Açúcar, Gordura: Como a Indústria Alimentícia Nos Fisgou
Michael Moss
Numa reunião de 1999, os próprios presidentes das maiores empresas de alimentos dos Estados Unidos foram avisados que o produto que vendiam ajudava a alimentar uma epidemia de obesidade, e decidiram, coletivamente, seguir vendendo do mesmo jeito.
16 minCorpo Ativo, Mente Desperta
John Ratey
Em Naperville, colocar aula de educação física logo cedo veio junto com notas melhores nos testes internacionais, segundo o relato do livro sobre aquele distrito escolar.
Autores de Saúde
Jornadas com livros de Saúde
Sequências de livros que se completam, pra seguir no app.
Perguntas frequentes
+Os resumos de saúde substituem orientação médica?
Não. Eles explicam o que cada autor defende com base nas pesquisas que cita. Mudanças de dieta, remédios ou tratamentos devem ser conversadas com um profissional de saúde.
+Por onde começar nos livros de saúde?
Por Que Nós Dormimos é um bom começo, porque o sono afeta quase todo o resto. Depois, As Zonas Azuis dá uma visão ampla de hábitos de quem vive mais, e Respire mostra como algo tão simples quanto respirar faz diferença.
+Como funciona o 15 minutos?
Aqui no site você vê para quem é cada livro, as ideias principais, uma prévia do resumo e ouve a narração completa. No app tem o resumo inteiro em texto com o áudio acompanhando, quiz no fim de cada livro, Jornadas guiadas e livros novos toda semana. O app é grátis pra baixar, tem 7 dias grátis e depois custa R$ 2,99/mês.
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