Jornada guiada
Descansar de verdade
Dormir melhor, respirar e baixar o estresse (não substitui médico).
Os livros, na ordem
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Psicologia · 15 min
As Coisas que Você Só Vê Quando Desacelera
Emoção intensa costuma passar como uma onda: dar nome a ela e respirar ajuda a não agir no pior momento.
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Saúde · 15 min
Por Que Nós Dormimos
Uma noite maldormida não some no dia seguinte, ela deixa resto acumulado que o corpo cobra na semana inteira.
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Saúde · 17 min
Respire: A Nova Ciência de uma Arte Perdida
Os seios da face liberam óxido nítrico em quantidade relevante só quando o ar passa pelo nariz, e esse gás ajuda a dilatar vasos sanguíneos e a fazer o oxigênio circular melhor.
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Saúde · 16 min
A Resposta do Relaxamento
Para o autor, o estado de calma profunda que levava anos de prática nas tradições religiosas podia ser provocado, em boa parte, por qualquer pessoa em poucos minutos, com só quatro elementos simples.
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Saúde mental · 17 min
Viver a Catástrofe Total
O alarme do corpo foi feito para perigos de minutos, mas hoje dispara com boleto e e-mail, e o desgaste vem de ele ficar ligado o tempo todo.
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Produtividade e foco · 14 min
Quatro Mil Semanas
Segundo o livro, escolher uma coisa significa abrir mão de muitas outras, e o desconforto de perder algumas faz parte de viver bem, não é sinal de erro.
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Saúde mental · 15 min
Por Que as Zebras Não Têm Úlceras?
Entre os babuínos que Sapolsky acompanhou, o lugar na hierarquia e o clima do grupo mudavam o perfil de estresse, e em humanos a posição social também aparece ligada à saúde.
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Saúde · 16 min
Alimentação Sem Carne: Guia Prático para Montar a sua Dieta Vegetariana com Saúde
A tradicional combinação de arroz com feijão reúne os aminoácidos necessários para formar proteínas completas e de alto valor biológico.
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