Frases e ideias de Desconstruindo a Ansiedade: Um Guia
de Judson Brewer · Saúde mental
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Preocupar-se muito não prova que você é responsável; pode ser só um hábito que aprendeu a render um alívio barato.
Sentir curiosidade pela própria ansiedade abre o peito de um jeito que brigar com ela não consegue.
Anotar o que a preocupação realmente entrega ajuda o cérebro a perder o interesse nela.
Ideias pra levar
Ficar ansioso por estar ansioso cria uma segunda camada de sofrimento que não existia no começo.
Segundo o livro, o cérebro não julga se um comportamento faz bem, apenas registra se a recompensa apareceu.
Cobrar-se por ser ansioso é mais um gatilho, e a gentileza consigo costuma desarmá-lo.
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