Frases e ideias de Saia da Sua Mente e Entre na Sua Vida
de Steven C. Hayes e Spencer Smith · Saúde mental
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Repetir uma palavra até ela perder o sentido mostra que pensamentos são sons e símbolos, não a realidade.
A flexibilidade psicológica, na proposta do livro, é conseguir agir segundo o que importa sem esperar o desconforto passar.
Se a única ferramenta que você tem é uma pá, cavar só aprofunda o buraco.
Ideias pra levar
Segundo os autores, tentar eliminar um sentimento incômodo pelo esforço de controle costuma alimentar o ciclo que se queria romper.
A esquiva alivia no curto prazo, mas a conta chega aos poucos, na forma de uma vida cada vez mais encolhida.
Para a ACT, valores funcionam como direções, não como pontos de chegada, e por isso orientam mesmo quando a meta falha.
Ler e ouvir o resumo de Saia da Sua Mente e Entre na Sua Vida
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O registro de pensamentos serve para conferir se a primeira interpretação resiste aos fatos, e não para cobrar felicidade.
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