Frases e ideias de Viver a Catástrofe Total
de Jon Kabat-Zinn · Saúde mental
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Entre o que acontece e o que você faz, existe um pequeno espaço, e é dentro dele que mora a sua escolha.
Uma uva-passa comida devagar mostra quanta coisa a gente perde quando come, anda e trabalha no piloto automático.
Perceber que a cabeça fugiu e trazê-la de volta não é falha do treino, é a própria repetição do exercício.
Ideias pra levar
O alarme do corpo foi feito para perigos de minutos, mas hoje dispara com boleto e e-mail, e o desgaste vem de ele ficar ligado o tempo todo.
Dor tem duas camadas: a sensação física e a reação a ela, e o treino de atenção atua principalmente na segunda.
Aceitar, no sentido do livro, não é se conformar, é reconhecer como as coisas estão agora para poder mudá-las com os pés no chão.
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