Frases e ideias de Terapia Cognitiva da Depressão
de Aaron T. Beck, A. John Rush, Brian F. Shaw e Gary Emery · Saúde mental
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
O registro de pensamentos serve para conferir se a primeira interpretação resiste aos fatos, e não para cobrar felicidade.
Transformar um erro isolado em regra geral é um dos truques que o humor deprimido costuma pregar.
No modelo do livro, o terapeuta pergunta em vez de sermonear, e o paciente investiga as próprias ideias como num pequeno experimento.
Ideias pra levar
Segundo o modelo cognitivo, o que sentimos depende em boa parte da interpretação que damos ao que acontece.
A tríade cognitiva descreve um pessimismo em três frentes, sobre si, sobre o mundo e sobre o futuro, e cada uma pode ser examinada com fatos.
Para os autores, começar por pequenas ações pode quebrar o ciclo de isolamento quando pensar sobre o problema ainda é pesado demais.
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