Frases e ideias de A Espiral Ascendente
de Alex Korb · Saúde mental
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Uma decisão simples, tomada agora, alivia mais a cabeça do que horas de preocupação.
Dar nome exato à emoção tira parte da força dela.
Agradecer pelo que é real, mesmo pequeno, ensina a atenção a notar mais do que a falta.
Ideias pra levar
Mover o corpo um pouco por dia ajuda o humor mesmo quando a vontade é zero, por isso o começo precisa ser pequeno.
Dormir mal alimenta a espiral descendente, então cuidar do sono é uma forma barata de proteger a saúde mental.
Críticos avisam que o livro simplifica o cérebro e pode gerar culpa em quem não melhora com dicas.
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Resolver o problema na cabeça não avisa o corpo de que o perigo passou.
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