Frases e ideias de Respire: A Nova Ciência de uma Arte Perdida
de James Nestor · Saúde
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Dez dias respirando só pela boca bastaram pra pressão subir, o sono piorar e o ronco aparecer, segundo o experimento que Nestor fez em si mesmo com outro voluntário.
Para Nestor, a boca moderna ficou pequena demais pra própria dentição porque a dieta mastigada sumiu do prato mais rápido do que a mandíbula conseguiu se ajustar.
Segundo o livro, tolerar um pouco mais de gás carbônico, e não só respirar fundo atrás de oxigênio, muda a forma como o corpo reage à sensação de falta de ar.
Ideias pra levar
Os seios da face liberam óxido nítrico em quantidade relevante só quando o ar passa pelo nariz, e esse gás ajuda a dilatar vasos sanguíneos e a fazer o oxigênio circular melhor.
Esvaziar bem o pulmão antes de puxar o próximo ar troca mais ar velho por ar novo a cada ciclo, o que costuma pesar mais do que simplesmente inspirar fundo.
Segundo os estudos citados no livro, respirar perto de cinco segundos e meio pra cada lado, inspirando e expirando, é o ritmo que mais se aproxima de um estado de calma mensurável no corpo.
Ler e ouvir o resumo de Respire: A Nova Ciência de uma Arte Perdida
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