Frases e ideias de Nação Dopamina: Por que o Excesso de Prazer Está nos Deixando Infelizes e Como Encontrar o Equilíbrio
de Anna Lembke · Saúde
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Quando tudo o que dá prazer cabe no bolso, o difícil deixa de ser conseguir e passa a ser parar.
Mudar o celular de lugar na casa pode ajudar mais do que prometer força de vontade.
Falar a verdade sobre o que se faz tira o hábito do escuro onde ele se esconde.
Ideias pra levar
Para a autora, o cérebro tenta equilibrar cada prazer com um desconforto do tamanho oposto, e por isso o mesmo estímulo rende menos a cada repetição.
Segundo o livro, um desconforto escolhido, como um exercício puxado, pode deixar o corpo mais tranquilo depois.
Uma recaída serve mais como pista do que como fracasso: ela mostra o que estava pesando naquele dia.
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