Frases e ideias de Atenção Plena
de Mark Williams e Danny Penman · Saúde mental
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Boa parte do dia a mente está em outro lugar, e é aí que a vida passa sem a gente ver.
Pensamento é evento da mente, não sentença: dá pra ouvi-lo sem obedecer.
Para o programa, três minutos de pausa consciente já mudam o jeito de entrar na próxima tarefa.
Ideias pra levar
Resolver problema é útil; tratar sentimento como se fosse defeito técnico costuma piorar o quadro.
Mudar de propósito um pequeno hábito lembra ao cérebro que existe vida fora do automático.
Meditar ajuda muita gente, mas não serve para tudo: depressão e trauma pedem acompanhamento profissional.
Mais frases de Saúde mental
A voz que te xinga pra você melhorar costuma deixar o medo de tentar maior do que a vontade de tentar.
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Ajudar é deixar o outro mais capaz; resolver tudo por ele costuma deixá-lo mais dependente.
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Um pouco de ansiedade antes da prova é o alarme funcionando; o problema começa quando o alarme não desliga.
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Esquecer o boleto não prova falta de responsabilidade: às vezes é o filtro da atenção que escapa.
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Muita raiva é armadura: o que dói de verdade costuma estar escondido por baixo.
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Sentimento cabe numa palavra; se você precisou de uma frase inteira, o que tem aí é um pensamento, e pensamento dá para conferir.
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