Frases e ideias de A Mente Vencendo o Humor
de Dennis Greenberger e Christine A. Padesky · Saúde mental
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Sentimento cabe numa palavra; se você precisou de uma frase inteira, o que tem aí é um pensamento, e pensamento dá para conferir.
Antes de aceitar uma conclusão dolorosa, peça pra ela apresentar os fatos, como se faz com notícia suspeita de grupo de família.
Quando o ânimo some, fazer uma coisa mínima antes de sentir vontade costuma destravar mais do que esperar a vontade chegar.
Ideias pra levar
Dar nota ao humor transforma uma sensação vaga em dado, e dado permite perceber melhoras pequenas que a memória do pior momento apaga.
Reconhecer as armadilhas mentais pelo nome tira delas parte do poder, porque o pensamento deixa de parecer a realidade e passa a parecer um hábito.
Por trás de muitos pensamentos quentes do dia mora uma regra antiga de vida, e é nela que o trabalho mais profundo acontece.
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