Frases e ideias de Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática
de Judith S. Beck · Psicologia
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Terapia séria tem estrutura: agenda, tarefa de casa e revisão pesam tanto quanto a conversa em si.
Perguntar a si mesmo qual é a prova de um pensamento é um bom começo pra deixar de ser refém dele.
O fim de um bom tratamento é combinado, não abandonado: a última tarefa é aprender a seguir sem o terapeuta.
Ideias pra levar
Um pensamento automático nasce tão rápido quanto um susto, o que engana a pessoa a tratá-lo como fato em vez de como primeira hipótese.
A mesma situação gera reações diferentes em pessoas diferentes e, pra TCC, o pensamento no meio do caminho pesa muito no tamanho da emoção que cada um sente.
Uma crença central formada na infância segue filtrando o que a pessoa nota e lembra na vida adulta, até alguém parar pra testar se ela ainda é verdadeira.
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