Frases e ideias de 10% Mais Feliz
de Dan Harris · Saúde
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Um colapso inteiro na frente de câmeras pode pesar mais pela vergonha pública do que pelo medo sentido por dentro.
Para Harris, dá pra praticar meditação sem abraçar misticismo nenhum, tratando a atenção à respiração como um treino como outro qualquer.
Dá pra manter a ambição inteira e largar só o sofrimento extra que insiste em andar grudado nela.
Ideias pra levar
Segundo o livro, perceber que existe uma voz narrando a vida por dentro, sem se confundir com ela, já abre um intervalo curto antes de qualquer resposta automática tomar conta de novo.
Para o autor, prometer um ganho modesto e crível convence mais gente do que qualquer promessa de transformação total, porque soa honesto desde a primeira frase.
Os avanços mais reais da meditação nem sempre aparecem nos momentos de calma, mas sim nos lampejos curtos que surgem bem no meio do tédio e da inquietação mais chata.
Mais frases de Saúde
Quando a comida escasseia, a mesma célula que crescia rápido troca de prioridade e passa a investir em reparo e defesa.
Saúde · A Dieta da Longevidade
Para Sears, não é só o quanto você come, é o equilíbrio entre insulina e glucagon que decide se aquela energia vira gordura guardada ou combustível usado na hora.
Saúde · O Ponto Z
Andar sobre duas pernas gasta bem menos energia do que andar apoiado nas quatro, como faz um chimpanzé, e ainda deixava as mãos livres pra carregar comida.
Saúde · A História do Corpo Humano: Evolução, Saúde e Doença
Tratamento a mais só faz sentido quando melhora a vida que resta, não quando apenas estica o tempo de sofrimento.
Saúde · A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver
Para Benson, o corpo pode reagir a uma mensagem tensa do chefe com o mesmo alarme que usaria diante de um perigo real, e é esse alarme ligado o tempo todo que cobra a conta.
Saúde · A Resposta do Relaxamento
Na Barbagia, chegar aos oitenta não tira a pessoa da mesa de decisão da família: ela continua sendo chamada pra opinar, não só pra almoçar no domingo.
Saúde · As Zonas Azuis
Compartilhe direto do app
No app, cada frase vira um cartão pronto pra compartilhar, junto com o resumo em texto e áudio, o quiz e as Jornadas guiadas.
Baixar o appGrátis pra baixar • 7 dias grátis • depois R$ 2,99/mês