Frases e ideias de Os Desafios à Força de Vontade
de Kelly McGonigal · Psicologia
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Uma boa ação às vezes vira licença pra uma escolha ruim logo depois, e o livro chama isso de licenciamento moral.
Um compromisso difícil de desfazer, assumido hoje, protege você do eu de amanhã que sempre acha que depois dá.
Tentar não pensar num desejo costuma deixá-lo mais alto; observar a vontade sem obedecer tende a funcionar melhor.
Ideias pra levar
Força de vontade não é um dom que você tem ou não tem: é uma capacidade que oscila ao longo do dia, dependendo de sono, estresse e até da respiração.
Sentir culpa depois de escorregar raramente ajuda a recomeçar; tratar a si mesmo com mais dureza costuma abrir caminho pra desistir de vez.
O cérebro confunde querer com gostar: às vezes você corre atrás de algo só porque prometeu prazer, não porque vai entregar.
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