Frases e ideias de Corpo Ativo, Mente Desperta
de John Ratey · Saúde
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Para o autor, cada sessão de exercício funciona como um adubo que o cérebro espalha sobre si mesmo, deixando os neurônios mais prontos pra crescer novas conexões.
Segundo o livro, o mesmo circuito de recompensa que reage a uma droga também reage a um treino puxado, e é nessa sobreposição que mora uma pista pra lidar com o vício.
Manter o corpo em movimento depois dos sessenta anos parece frear a perda de neurônios ligada à idade, mostram os estudos que o livro reúne.
Ideias pra levar
Em Naperville, colocar aula de educação física logo cedo veio junto com notas melhores nos testes internacionais, segundo o relato do livro sobre aquele distrito escolar.
Para Ratey, a ansiedade deixa o corpo em alerta mesmo parado na cadeira, e o exercício dá a esse alerta um destino físico, sem substituir tratamento quando ele é necessário.
Para o autor, o segredo não está em treinar pesado todo dia, mas em variar entre exercício aeróbico, dias mais intensos, força e atividades de habilidade ao longo da semana.
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