Frases e ideias de A Resposta do Relaxamento
de Herbert Benson · Saúde
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Para Benson, o corpo pode reagir a uma mensagem tensa do chefe com o mesmo alarme que usaria diante de um perigo real, e é esse alarme ligado o tempo todo que cobra a conta.
Uma palavra repetida bem baixinho não tem poder mágico nenhum: o valor dela é só dar um lugar fixo pra mente parar de correr atrás de cada preocupação.
Segundo o livro, a mesma calma que um padre busca na oração repetida e um monge busca na meditação aparece, fisiologicamente, no mesmo lugar do corpo.
Ideias pra levar
Para o autor, o estado de calma profunda que levava anos de prática nas tradições religiosas podia ser provocado, em boa parte, por qualquer pessoa em poucos minutos, com só quatro elementos simples.
Estudos maiores feitos depois de 1975 mostraram que o efeito da técnica sobre a pressão alta é bem mais modesto e variável do que o entusiasmo inicial sugeria.
A parte mais difícil da técnica não é ficar parado, é deixar um pensamento incômodo passar sem brigar com ele, numa cultura que ensina a gente a controlar tudo.
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