Frases e ideias de Por Que Nós Dormimos
de Matthew Walker · Saúde
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Uma noite maldormida não desaparece no café da manhã seguinte, ela some devagar ao longo de vários dias de recuperação.
O corpo divide o trabalho da noite em duas partes: uma organiza o aprendizado, outra acalma o sentimento vivido.
Tentar roubar hora de sono pra ganhar tempo de trabalho devolve menos rendimento do que o tempo que foi cortado.
Ideias pra levar
Uma noite maldormida não some no dia seguinte, ela deixa resto acumulado que o corpo cobra na semana inteira.
O cérebro usa parte da noite pra guardar o que você aprendeu e outra parte pra organizar o que você sentiu.
Cortar sono pra render mais de dia costuma devolver menos concentração do que o tempo que essa troca economizou.
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