Frases e ideias de A Dieta da Longevidade
de Valter Longo · Saúde
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Quando a comida escasseia, a mesma célula que crescia rápido troca de prioridade e passa a investir em reparo e defesa.
Em regiões tão diferentes quanto Okinawa e a Sardenha, o que se repete não é um segredo único, e sim um conjunto simples de hábitos parecidos.
Imitar o jejum por alguns dias controlados é diferente de ficar dias sem comer nada: o corpo recebe parte do estímulo sem entrar em inanição completa.
Ideias pra levar
Uma comunidade inteira com o sinal de crescimento naturalmente mais baixo, e menos câncer e diabetes ao longo da vida, é o tipo de evidência humana que uma pesquisa de laboratório sozinha nunca teria.
Segundo Longo, a quantidade ideal de proteína muda com a idade: menos no meio da vida adulta e um pouco mais depois dos 65, pra preservar músculo, algo a ajustar com nutricionista.
Um prato majoritariamente vegetal e pescetariano, com carne vermelha reservada pra ocasião rara, é a base do dia a dia da proposta, não o protocolo de poucos dias que ganha mais manchete.
Mais frases de Saúde
Para Sears, não é só o quanto você come, é o equilíbrio entre insulina e glucagon que decide se aquela energia vira gordura guardada ou combustível usado na hora.
Saúde · O Ponto Z
Andar sobre duas pernas gasta bem menos energia do que andar apoiado nas quatro, como faz um chimpanzé, e ainda deixava as mãos livres pra carregar comida.
Saúde · A História do Corpo Humano: Evolução, Saúde e Doença
Tratamento a mais só faz sentido quando melhora a vida que resta, não quando apenas estica o tempo de sofrimento.
Saúde · A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver
Para Benson, o corpo pode reagir a uma mensagem tensa do chefe com o mesmo alarme que usaria diante de um perigo real, e é esse alarme ligado o tempo todo que cobra a conta.
Saúde · A Resposta do Relaxamento
Na Barbagia, chegar aos oitenta não tira a pessoa da mesa de decisão da família: ela continua sendo chamada pra opinar, não só pra almoçar no domingo.
Saúde · As Zonas Azuis
Um gráfico com poucos países escolhidos pode desenhar a linha reta que se quer; com todos os dados na mesa, a mesma relação às vezes perde força.
Saúde · Good Calories, Bad Calories
Compartilhe direto do app
No app, cada frase vira um cartão pronto pra compartilhar, junto com o resumo em texto e áudio, o quiz e as Jornadas guiadas.
Baixar o appGrátis pra baixar • 7 dias grátis • depois R$ 2,99/mês