Frases e ideias de O cérebro de Buda
de Richard Mendius & Rick Hanson · Psicologia
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Notar o bom por vinte segundos ajuda a mente a guardá-lo, em vez de deixá-lo escorrer.
Tratar a própria dor com o cuidado que daríamos a um amigo tira força da autocrítica.
Para o livro, a atenção é um músculo: cada vez que a mente foge e você a traz de volta, é uma repetição.
Ideias pra levar
O cérebro que vigia perigos tende a fixar o ruim com facilidade, e o bom exige um pouco de esforço para ficar.
Calma não é só pensamento: respiração lenta e corpo solto mandam um aviso físico de segurança.
Ver o eu como processo, e não como rótulo fixo, abre espaço para mudar sem se sentir traindo a si mesmo.
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