Frases e ideias de O Poder da Visão Mental
de Daniel J. Siegel · Psicologia
Frases escritas pelo 15 minutos a partir das ideias do livro — não são citações literais do autor.
Quem consegue dizer o que sente costuma ter mais controle do que quem apenas sente.
Entre o estímulo e a resposta existe um intervalo pequeno, e treinar a atenção é aumentar esse intervalo.
Um grito no trânsito raramente é sobre o trânsito, e perceber isso já é meia pausa.
Ideias pra levar
Perceber o que se passa por dentro, antes de reagir, é uma habilidade treinável e muda a qualidade das decisões do dia.
Para o autor, saúde mental é um rio que corre entre dois barrancos, o caos e a rigidez, e sofrer é ficar encalhado num deles.
Dar nome ao que se sente em voz alta ou no papel diminui a intensidade da emoção e devolve o controle ao lado racional.
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